Estava andando muito cansada, sonolenta e com sensação de sono insuficiente. Comecei a deitar mais cedo há uma semana. Nessa mesma semana comecei a despertar sozinha às 5:30. Continuo cansada e sonolenta...
@Lily e @artemisia vulgaris 🦬 , ando nessa há um tempo também. Atribuo parte do problema à minha ansiedade, que anda muito bem alimentada pela atual situação social e política macro e micro, bem como minha relação com o trabalho.
Tenho feito algumas coisas que andam funcionando comigo: reduzir o quanto puder as luzes à noite, evitar ficar mexendo no computador pelo menos uma hora antes de deitar (telas menores não me afetam tanto) e, pelo menos meia hora antes de dormir fazer algo mais relaxante e lento, eu costumo ler algum quadrinho ou assistir alguma coisa bem boba na TV. A ideia é desacelerar mesmo.
Acordar cedo não é problema, desde que o sono seja bom. Parece meio óbvio, mas nem sempre acordar tarde é sinal de descanso. E mela
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@Lily e @artemisia vulgaris 🦬 , ando nessa há um tempo também. Atribuo parte do problema à minha ansiedade, que anda muito bem alimentada pela atual situação social e política macro e micro, bem como minha relação com o trabalho.
Tenho feito algumas coisas que andam funcionando comigo: reduzir o quanto puder as luzes à noite, evitar ficar mexendo no computador pelo menos uma hora antes de deitar (telas menores não me afetam tanto) e, pelo menos meia hora antes de dormir fazer algo mais relaxante e lento, eu costumo ler algum quadrinho ou assistir alguma coisa bem boba na TV. A ideia é desacelerar mesmo.
Acordar cedo não é problema, desde que o sono seja bom. Parece meio óbvio, mas nem sempre acordar tarde é sinal de descanso. E melatonina vai te ajudar a começar a dormir, não a manter o sono, nem ter um sono melhor (e tem muita desinformação sobre isso).
Lily
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Aracnus
in reply to Lily • •@Lily e @artemisia vulgaris 🦬 , ando nessa há um tempo também. Atribuo parte do problema à minha ansiedade, que anda muito bem alimentada pela atual situação social e política macro e micro, bem como minha relação com o trabalho.
Tenho feito algumas coisas que andam funcionando comigo: reduzir o quanto puder as luzes à noite, evitar ficar mexendo no computador pelo menos uma hora antes de deitar (telas menores não me afetam tanto) e, pelo menos meia hora antes de dormir fazer algo mais relaxante e lento, eu costumo ler algum quadrinho ou assistir alguma coisa bem boba na TV. A ideia é desacelerar mesmo.
Acordar cedo não é problema, desde que o sono seja bom. Parece meio óbvio, mas nem sempre acordar tarde é sinal de descanso. E mela
... exibir mais@Lily e @artemisia vulgaris 🦬 , ando nessa há um tempo também. Atribuo parte do problema à minha ansiedade, que anda muito bem alimentada pela atual situação social e política macro e micro, bem como minha relação com o trabalho.
Tenho feito algumas coisas que andam funcionando comigo: reduzir o quanto puder as luzes à noite, evitar ficar mexendo no computador pelo menos uma hora antes de deitar (telas menores não me afetam tanto) e, pelo menos meia hora antes de dormir fazer algo mais relaxante e lento, eu costumo ler algum quadrinho ou assistir alguma coisa bem boba na TV. A ideia é desacelerar mesmo.
Acordar cedo não é problema, desde que o sono seja bom. Parece meio óbvio, mas nem sempre acordar tarde é sinal de descanso. E melatonina vai te ajudar a começar a dormir, não a manter o sono, nem ter um sono melhor (e tem muita desinformação sobre isso).
Uczeń
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